Je lichaam ontzuren, kan je zelf!

Dagelijks staan wij allemaal bloot aan verzurende factoren. Je lichaam ontzuren kan simpel gezegd op twee manieren: meer ontzurende voeding tot je nemen én jezelf minder blootstellen aan verzurende factoren. Je kan ze nooit allemaal uit de weg gaan, maar een aantal factoren beperken…. dát kan echt iedereen!

Weet je niet meer precies wat verzuring is en tot welke klachten dit kan leiden, lees dan mijn artikel Wat is verzuring? En bent u verzuurd?

Wat kan je zelf doen tegen verzuring van je lichaam? Tips!

Met de volgende gouden tips kom jij er binnen 10 minuten achter hoe jij vanaf vandaag jouw lichaam snel en actief kan ontzuren!

Factoren die jouw lichaam sterk verzuren, zijn onder andere stress, medicijnen, roken, overmatige spierbelasting en schadelijke straling. Vermijd deze zoveel mogelijk of beperk ze tenminste.

1) Meten = weten

Meet eerst je pH waarde om te ontdekken wat die eigenlijk is. Als je dan besluit een of meerdere van onderstaande tips op te volgen, dan weet je tenminste wat je pH was en of er effecten zijn van het opvolgen van de tips.

2) Vermijdt of minimaliseer stress

Stress is een grote boosdoener voor verzuring. Naast voeding is dit ook een van de belangrijkste oorzaken voor verzuring. Bij langdurige stress raakt je hormoonsysteem volledig uitgeput en bied je jouw lichaam niet de mogelijkheid om goed te reageren op suikers. Hierdoor neemt het suikergehalte in de cellen toe waardoor gisting ontstaat. In deze gistingperiode creëert je lichaam erg veel zuren. Door minder stress kan je actief helpen je lichaam ontzuren maar ook voorkom je dat er veel nieuwe zuurontwikkeling ontstaat.

3) Beperk de consumptie van verzurende voeding en dranken

Onderaan deze pagina vind je een zuur-base voedingslijst. Beperk de verzurende voeding en dranken. Print het lijstje uit zodat je hem altijd bij je hebt als je boodschappen doet. Geen zin om lijstjes mee te nemen omdat je al een boodschappenlijstje hebt? Verzurende voeding en drank is ook gemakkelijk te herkennen: beperk bewerkte voeding, dierlijke eiwitten, suikers, koolhydraten, koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie en zwarte thee. Probeer dit een aantal maanden te matigen en ervaar zelf wat dit met je lichaam doet.

4) Eet en drink meer ontzurende voeding en dranken (basischvormend)

Bij verzuring gaat het om het terugbrengen van een gezonde balans in je zuur-base evenwicht. Een gezonde pH-waarde is in feite niets meer dan een goede balans. Door extra inname van basisch voedsel verhoog je ook je pH-waarde. Vergroot daarom je consumptie van sterk basischvormende voeding en drank. Voorbeelden hiervan zijn meer groentes, fruit, aardappelen, noten en zaden. Eet bijvoorbeeld een grote salade als lunch. Je luncht zonder koolhydraten (verzurend) en krijgt flink wat energie. Of drink bijvoorbeeld een groentesap. Groentesappen zijn een absolute weldaad voor je gezondheid. Tip: begin met appel + citroen + willekeurige groente, elk groentesapje wordt lekker op deze manier!

5) Ontzurende kruidenthee drinken, mijn persoonlijke favoriet!

Niets is makkelijker dan enkele kopjes ontzurende thee per dag drinken. Wellicht drink je toch al thee, vervang ze dan een aantal weken door ontzurende thee. Er is voeding waar door anderen goed over is nagedacht. Ontzurende thee bestaat uit een kruidenmix waarvan bekend is dat de kruiden een ontzurende werking hebben. Er zijn diverse merken ontzurende thee te verkrijgen in supermarkt en speciaalwinkel. Kijk hier maar eens voor heerlijke ontzurende kruidenthee voor fatsoenlijke prijzen! Deze thee is geschikt voor het dagelijks ontzuren van je lichaam, bevordert de afvoer van zure afvalstoffen en reinigt blaas, lever en nieren. Bovendien is ‘ie heerlijk van smaak, niet onbelangrijk vind ik zelf 😉 In periodes waarin ik zelf een lage pH waarde meet, vul ik direct aan met een aantal koppen van deze thee. De eerste keer schrok ik me overigens rot, want toen werd mijn pH een flinke tijd nog veel lager (!). Maar eigenlijk is dat hartstikke logisch: die zure afvalstoffen moeten toch op een manier je lichaam uit 😉

6) Hou vol! Ook als je denkt dat er niets gebeurt!

Ontzuren is een geleidelijk proces. Dus net als verzuring zelf. Het is niet mogelijk om je lichaam, dat er jaren over heeft gedaan om verzuurd te raken, in enkele weken te ontzuren. Als dat je verwachting is, begin er dan niet aan, of stel je verwachting bij. Zo voorkom je teleurstelling.

7) Blijf actief je pH-waarde meten

Je pH-waarde is een goede indicatie voor de mate van verzuring. Blijf tijdens je proces van ontzuren actief je pH-waarde meten, zo signaleer je het best de verandering in je lichaam. Tijdens het ontzuren, is het mogelijk dat je pH-waarde nog verder zakt. Dit is geen reden tot paniek. Doordat je je lichaam actief ontzuurt, laten de zuren los in je lichaam. Deze verlaten je lichaam onder andere via je urine. Als je je pH-waarde meet middels je urine, is het dus niet zo vreemd dat je pH-waarde eerst nog verder zakt. Binnen enkele weken zal je zien dat ook jouw pH-waarde gaat stijgen en dat betekent dat je écht actief aan het ontzuren bent geslagen.

5 concrete voedingstips om je lichaam te ontzuren

Wil je echt alleen je lichaam ontzuren door het aanpakken van je voeding, hou dan de volgende 5 tips in je hoofd, niets meer en niets minder:

1) Minimaliseer suikers

Suiker is ontzettend verzurend voor je lichaam. Vooral geraffineerde witte suikers zijn funest. Wanneer je veel suikers eet, verhoog je de kans op chronische verzuring. Suikers volledig weglaten uit voeding is voor veel mensen een opgave. Eigenlijk zijn we allemaal suikerverslaafd geraakt in ons leven. Nee, het is geen goed begin om witte suiker te vervangen door ongeraffineerde suiker zoals rietsuiker, palmsuiker of kokosbloesemsuiker! Suiker is suiker! Niet doen dus!

2) Eet veel groente

Van groente heb je nooit genoeg. Groenten bevatten veel natuurlijke vitamines en basische mineralen. Eet bij voorkeur biologische, onbespoten groente. Eet groente rauw of beetgaar, maar zeker niet doorgekookt of in de magnetron bereid. In de laatste gevallen is het leeuwendeel aan voedingsstoffen verdwenen.

3) Eet fruit met mate

Fruit is heel gezond, want het zit boordevol voedingsmiddelen als vitamines, mineralen en vezels. Maaaaarrrrr….. fruit bevat heel veel fruitsuikers en ook fruitsuikers werken verzurend. Eet tijdens je ontzuringsproces niet meer dan twee stuks fruit.

4) Beperk koolzuurhoudende dranken en vruchtensap uit pak

Koolzuurhoudende frisdranken bevatten gigantische hoeveelheden suiker. In een glas frisdrank van 250 ml zitten maar liefst 5 (!) suikerklontjes of meer! Cola of sinas bevat gemiddeld 33% suiker. Ook frisdranken die rijk zijn aan kunstmatige zoetmakers werken verzurend voor je lichaam. Wat je wellicht nog niet wist, is dat koolzuur ook verzurend werkt en door het lichaam weer moet worden uitgescheiden. Nu denk je misschien anders over de “frisse bubbeltjes”… Tenslotte noem ik hier de vruchtensappen uit pak: deze zijn geheel ontdaan van natuurlijke voedingsstoffen en bijzonder verzurend voor je lichaam. Als er op een pak vruchtensap staat dat er vitamines en vezels in zitten, zijn deze in negen van de tien gevallen later kunstmatig toegevoegd. Als je al vruchtensap drinkt, drink het dan vers, met alle natuurlijke vitamines, mineralen en fruitsuikers.

5) Matig met vlees en vis

Vlees bevat veel purine, dat geldt met name voor rood vlees. Dit is een stof waaruit urinezuren vrijkomen. Vis bevat ook relatief veel purine waardoor ook vis een verzurende uitwerking op je lichaam heeft. Natuurlijk bevat vis ook veel gezonde voedingsstoffen zoals de essentiële vetzuren. Vis is en blijft een aanrader, maar als u actief ontzuurt, eet dan eenmaal of tweemaal per week een visje.

Zuur-base voedingslijst

Er zijn veel lijstjes van voedingsmiddelen in omloop die zijn ingedeeld op hun basische of verzurende werking op je lichaam. Handig om uit te printen en even te bekijken voordat je boodschappen gaat doen 😉 Zo wordt het wel heel makkelijk je lichaam ontzuren!